改变自己的性格会让你更快乐~

在接受自己和改变自己之间应该有一个最佳的平衡,改变你的个性可以帮助你以某种方式表达你的价值观,推进你的人生目标,并可能增加你的幸福感。 但最有益的变化并不止于此。 它还可以让你对自我认同有更深的认识,对你的改变有更真实的看法。

心理学家认为,在接受自己和努力成为自己想成为的人之间存在一个甜蜜点。

统计数据显示,美国人每年花费数十亿美元购买声称可以帮助人们改变性格的书籍和讲座。 这些书是建立在这样一个假设之上的:性格可以随着时间而改变,改变性格是一件好事,会让你成为一个更好、更健康、更快乐的人。 但是改变你的性格真的会让你更快乐吗?

最近,澳大利亚的研究人员进行了一系列研究,以了解性格变化是否与生活满意度有关。 该调查每年都会评估澳大利亚人口代表性样本的性格、生活满意度、正面和负面影响。

研究人员对 11,104 名 18 至 79 岁的澳大利亚人进行了为期 4 年的调查,发现外向性、责任心和友善都与生活满意度呈正相关,而神经质增加与生活满意度呈负相关。 在同一时期对 8000 多名澳大利亚人进行的另一项研究发现,性格的变化与收入、就业和婚姻状况等社会经济因素的变化一样频繁。 综上所述,这两项表明性格变化与生活满意度的变化有关,而且性格变化比许多外部变量更能预测生活满意度。

内在变化确实很重要,而这些变化在决定一个人的幸福感方面所起的作用可能被低估了。 事实上,内部变化甚至可能直接影响一个人的经济收益。 例如,研究人员计算出神经质的小幅减少可能相当于 314,000 美元的收入。 研究人员说:“改善神经质所带来的经济收益相当于生活满意度增加了一个标准差。” 考虑到美国家庭的平均年收入约为 88,000 美元,少一点焦虑可能会让你在经济上取得质的飞跃。

就像性格改变影响人的幸福一样,幸福感的变化也会对一个人的性格产生重大影响。 例如,持续处于负面环境(例如虐待关系)可能会导致一个人更加焦虑或谨慎。 而那些有助于幸福的环境(例如一份好的、高薪的工作)可能会鼓励人们保持他们目前的行为,甚至让他们更加负责任和随和。

在对 2005 年至 2009 年数据的另一项研究中,心理学家克里斯托弗·索托对 16,367 名 15 至 93 岁的澳大利亚人进行了调查。他发现,性格的变化预示着随后的幸福感变化,而幸福感的变化也预示着随后的幸福感变化。 性格的变化。

那些在研究开始时更外向、随和、认真且情绪稳定的人随着时间的推移幸福感逐渐增加,表现出更多的积极情绪和更少的消极情绪。 反之亦然:最初更快乐的人往往会随着时间的推移变得更加随和、负责任和情绪稳定。
这些发现表明,如果我们要充分理解人格与幸福之间的关系,就必须考虑它们之间的相互作用。 事实上,这些相互作用会随着时间的推移而积累,形成沙塔。 正如索托所展示的,假设两个人在 20 岁时的性格特征只有轻微的差异,那么在 60 岁时该特征的差异可能与最初的细微差别非常不同。 .

尽管如此,Soto 发现,在比较两种双向因果关系时,人格对幸福感的影响确实比幸福感更大。 这再次说明了其他因素对幸福感的巨大影响,例如思维、情绪和行为模式。

当然,改变一个人的性格也可以是一把双刃剑,不像前面说的那么直截了当。 一方面,改变我们的个性可以激发出一个人最好的一面。 总体而言,研究表明,更积极、自信、勤奋、冷静、善良和富有创造力的人的行为有助于提高他们的幸福感。 但这也涉及到人格改变多少的问题,过于剧烈的人格改变会让人感觉不真实和不稳定。

在 2008 年的一项研究中,研究员 Jason Riis 及其同事使用药物广告来评估人们愿意服用旨在增强社交、情感和认知能力的药物。 研究人员让参与者阅读了两则药物广告,一则声称可以帮助参与者增强自我,另一则声称可以让参与者成为真实的自己。

结果表明,与对自我认同不太重要的特质(如专注能力)相比,人们不愿改变对自我认同重要的特质(如社交舒适度),因为他们害怕 做会改变“真实的自己”。 只有当广告强调它们将成为“真实自我的推动者”时,人们才会对这些药物感兴趣。
对于许多人来说,在保持真实和个人成长之间找到平衡似乎对幸福很重要。 “金发姑娘假说”提出,人格的适度改善最有利于人们的幸福,而不是改善过多或过少。 埃默里大学心理学家 Chris Martin 和 Corey Keyes 分析了来自 1725 名美国人的数据,发现在社交互动、动机和责任心方面的人格改善确实存在“不多不少”的理想水平。 只有适度的性格改善才能使幸福最大化。

同时,性格的改变太少,会导致在追求幸福的过程中僵化僵化。 心理学家 Adriana Miu 和 David Yeager 发现,告诉青少年他们性格的灵活性和流动性,并帮助他们从发展的角度看待自己的性格,在九个月的时间里,他们的抑郁症状减少了近 40%。 %。 相比之下,另一组被教导人的性格是与生俱来的,无法改变的青少年表现出更多的抑郁症状。

接受和爱你自己是可以的,但你也应该知道,你可以变得更好。 理想情况下,人们应该通过了解他们反复出现的思想、情感和行为模式来审视他们的性格,并努力改善他们性格中阻碍他们幸福的方面。 但同时,人们也不应该过分关注自己的缺陷,总是想着彻底改变自己。
正如心理学家布赖恩·利特尔 (Brian Little) 所说,“不要太在意你在大五人格测试中得到的分数。真实的你比一个或五个数字要复杂得多。” 他认为人们应该专注于发展他们最深目标、价值观和个人喜好。 研究发现,正是这些目标和想法赋予了我们的生活最大的意义,形成了我们身份的核心部分,并使我们摆脱了较低的自我认知。

改变你的个性可以在某种程度上帮助你表达你的价值观,推进你的人生目标,并可能增加你的幸福感。 但最有益的变化并不止于此。 它还可以让你对自我认同有更深的认识,对你的改变有更真实的看法。